beat365不管跑者是健康還是在養(yǎng)傷，偶爾進行一些非跑步、低沖擊力有氧運動，對于改善身體健康和預(yù)防傷病都是有幫助的。

　　所謂低沖擊力有氧運動，也就是運動期間讓身體承受的沖擊力比較小，但是也會鍛煉到心肺功能。像跑步之類的高沖擊力運動，會對骨骼、肌腱、肌肉、韌帶等產(chǎn)生較大的沖擊力，所以進行一些低沖擊力的運動能夠讓它們得到休息。

　　在本文介紹的四項運動中，游泳對身體的沖擊力是最小的。很多跑者在選擇恢復(fù)傷病的交叉訓(xùn)練項目時，游泳往往是第一選擇。特別是下肢出現(xiàn)傷病之后，游泳對下肢的沖擊力非常小。

　　游泳時，骨骼和韌帶雖然得到休息，但雙臂、核心、髖部屈肌以及心肺等都得到了鍛煉。特別是對呼吸技術(shù)的掌握，對于跑步非常重要。

　　由于進行橢圓機練習(xí)時，雙腳是不離開踏板的，所以它的沖擊力和跑步是不能比的。同樣，橢圓機也能對心肺功能起到很好的鍛煉作用，利用橢圓機也可以進行沖刺訓(xùn)練。通過調(diào)節(jié)橢圓機的阻力大小，跑者可以增加或降低訓(xùn)練難度。

　　不管是室內(nèi)還是室外，騎自行車都能增強有氧適能，鍛煉股四頭肌、腘繩肌和臀肌，而它們都是跑步時所用到的，并且對關(guān)節(jié)的壓力非常小beat365。跑者可以將自行車騎行與力量訓(xùn)練結(jié)合在一起，這樣可以鍛煉更多的肌肉。

　　像臀肌、腘繩肌、上背和下背的肌肉，通常是跑者容易忽略的，而劃船機恰好能讓這些肌肉得到鍛煉。坐姿劃船機對雙腿的壓力很小，只是讓它們起到穩(wěn)定身體的作用。劃船機主要是對上肢肌肉的鍛煉，能夠讓跑者在跑步時更好地保持跑姿。

　　賣掉油車，換了電車，如今開了2年多beat365，終于明白網(wǎng)上說的都是線歲辛芷蕾瑜伽照，腰間沒有一絲贅肉beat365，還有腹?。?/p>

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