beat365運動有益健康，但如果方法不對，很容易起到反作用beat365。做有氧運動時，要注意以下情況：1。有心臟病、高血壓等不適合慢跑的疾病史的患者，經醫(yī)生檢查后，只能在醫(yī)生指導下開始有氧運動。2、循序漸進：根據自己的情況，慢慢增加運動量。

　　尤其是剛開始的時候，不要要求自己一下子達到四級、五級，前16周不要要求自己每周鍛煉達到30分。讓身體有一個重新調整和恢復的階段。3.不要忽視準備活動：每次運動前做好運動準備，避免肌肉和關節(jié)受傷。4.運動時不要過度勞累：過度運動會引起過度疲勞，此時應進行調整和休息。否則過度疲勞會適得其反，增加身體負擔。

　　5.運動后要有放松階段：運動后要有一個整理放松的階段。運動后立即停止，或進入溫室(或蒸氣浴)，很容易出現昏迷，這一點已有實驗證明。美國也有悲慘的教訓，應該記住。6.毅力：如果有氧運動不能持續(xù)，就很難達到預期的效果。美國人甚至認為，如果不能堅持鍛煉，還不如不鍛煉beat365。有氧運動要求每周最好運動46次beat365，每周至少4次。如果低于這個標準，你就得不到鍛煉的效果。