beat365有氧運(yùn)動(dòng)屬于長(zhǎng)距離耐久性的訓(xùn)練,它是通過(guò)連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動(dòng),并在一定的時(shí)間內(nèi),以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,要求完成一定的運(yùn)動(dòng)量,在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該能夠順暢地完成呼吸過(guò)程。

　　當(dāng)人體進(jìn)行大強(qiáng)度以上的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的氧氣供應(yīng)相對(duì)不足,供能的主要方式是由肌肉的分解和肌特原的無(wú)氧酵解。由于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要由高阻力動(dòng)組成，所有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)又稱之為力量運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、循環(huán)阻力運(yùn)動(dòng)。

　　力量運(yùn)動(dòng)或抗阻運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加肌肉重量和力量，還能預(yù)防肥胖，有利于塑造良好的身材和體形。

　　特別是對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的強(qiáng)壯有正向作用，這不僅可以延緩身體運(yùn)動(dòng)功能的喪失,還有助于預(yù)防老年人跌倒和骨折造成的傷害。

　　有氧運(yùn)動(dòng)主要由重復(fù)的低阻力運(yùn)動(dòng)組成，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要由少量的高阻力運(yùn)動(dòng)組成。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)主要是提高心肺能力beat365，消耗脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉身體肌肉。

　　有氧和無(wú)氧結(jié)合才是真正的健身方式。總有人問(wèn)哪里哪里能不能瘦下來(lái)，會(huì)不會(huì)增大肌肉，其實(shí)脂肪的消耗是全身性的beat365beat365，并不是說(shuō)單一的瘦哪一個(gè)部位。增大肌肉需要達(dá)到一定的強(qiáng)度，進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，可以讓肌肉更緊實(shí)，力量增長(zhǎng)，當(dāng)然，也會(huì)讓身材更完美。

　　不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有不同的強(qiáng)度，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)不同身體活動(dòng)水平的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不同；參加健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)乜刂?，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，傷害身體。