beat365【導(dǎo)讀】什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？許多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)可以健身，對(duì)身體是有好處的，但是究竟有氧運(yùn)動(dòng)是怎么一回事就說不出個(gè)一二三來，今日小編就介紹一下什么是有氧運(yùn)動(dòng)，它和有氧氣運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。本文由康尊運(yùn)動(dòng)健康推薦

　　康尊運(yùn)動(dòng)健康定位于數(shù)據(jù)+運(yùn)動(dòng)健康管理品牌，首創(chuàng)“數(shù)據(jù)化運(yùn)動(dòng)健康管理”模式，通過自主研發(fā)的智能設(shè)備，采集運(yùn)動(dòng)健康數(shù)據(jù)，導(dǎo)入康尊運(yùn)動(dòng)健康管理數(shù)據(jù)庫、同步運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP和專業(yè)服務(wù)人員，從“運(yùn)動(dòng)鍛煉beat365、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)”等方面，實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)+運(yùn)動(dòng)健康的高效性和安全性。提供減脂減重，勞損康復(fù)，優(yōu)生優(yōu)孕beat365，睡眠促進(jìn)，青少年體質(zhì)提升等定制化運(yùn)動(dòng)健康方案?？底瓞F(xiàn)擁有5家直營店，15家合作門店，3家中醫(yī)合作門T診機(jī)構(gòu)，總面積約20000平方米，公司會(huì)員總?cè)藬?shù)已接近5萬人。

　　許多人都知道“有氧運(yùn)動(dòng)”對(duì)身體有好處，但究竟什么是“有氧運(yùn)動(dòng)”，多數(shù)人卻不能說得清，有人甚至直觀地認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)就是在氧氣充足的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)心率。

　　專家說，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為“有氧運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達(dá)到150～160次/分鐘，此時(shí)血液對(duì)心肌供氧已不充分，便為“半有氧運(yùn)動(dòng)”；如果心率達(dá)到160次/分鐘以上，便為“無氧運(yùn)動(dòng)”了，即血液中的氧氣對(duì)心肌已是供不應(yīng)求了。

　　新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運(yùn)動(dòng)由于氧氣充足，可使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)代謝徹底，將營養(yǎng)物質(zhì)分解為二氧化碳和水。無氧運(yùn)動(dòng)由于氧氣不足，體內(nèi)物質(zhì)在代謝過程中不能完全分解，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等許多對(duì)人體有害的酸類物質(zhì)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)beat365。返回搜狐，查看更多