beat365有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉.

　　有氧代謝運動種類繁多,如：步行、慢跑beat365、走跑交替、長時間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪beat365、劃船、跳繩、上下樓梯beat365、健身舞以及多種球類活動等.從事有氧代謝運動的關鍵是掌握適當?shù)倪\動量,既有一定強度,又不顯劇烈.衡量運動量最簡便的指標是計數(shù)脈率,可以像醫(yī)生把脈一樣,計數(shù)25秒鐘的脈搏次數(shù),乘以4就得到每分鐘的脈搏次數(shù),即脈率.運動結束時馬上計數(shù)出的脈率已經(jīng)略慢于運動中的脈率,一般來說,運動中的脈率應為運動結束時脈率的110%,即增加10%.有氧代謝運動的適當脈率=（220-年齡）X60-80%.有氧代謝運動不需天天做,每周3-5次就夠了,每次達到預計脈率的運動量再持續(xù)20分鐘.其它幾天可慢走散步、練氣功或打太極拳.