beat365說起有氧運(yùn)動，很多人第一個(gè)想到的就是跑步。實(shí)際上，有氧運(yùn)動很多，除了跑步之外，跑者們還可以嘗試一下其他的項(xiàng)目，對于提升跑步表現(xiàn)也是有很大幫助的。

　　和跑步相比，騎自行車對關(guān)節(jié)的壓力小很多，但是它對腿部的要求還是比較高的。騎自行車最大的投入就是自行車。騎自行車對身體產(chǎn)生的壓力相對較小，而且能夠增強(qiáng)跑步無法鍛煉到的肌肉。

　　橢圓機(jī)練習(xí)對身體的沖擊力非常小，但由于它的阻力較大，所以對身體的鍛煉也是不錯的。橢圓機(jī)主要是鍛煉下肢，提高雙腿的有氧耐力。

　　劃船機(jī)練習(xí)對身體的沖擊力也是非常低的，但它對于身體的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)很有幫助beat365。練習(xí)劃船機(jī)時(shí)關(guān)鍵是要姿勢正確，否則會影響到訓(xùn)練效果。

　　由于水的浮力作用，使得游泳對身體的沖擊力幾乎為零。不過beat365，由于水的阻力較大，游泳的時(shí)候克服阻力會使身體得到很好的鍛煉。游泳不僅可以作為平時(shí)健身的項(xiàng)目，也可以作為養(yǎng)傷期間的交叉練習(xí)項(xiàng)目，有助于身體的恢復(fù)。

　　有的人認(rèn)為拳擊只是增強(qiáng)雙臂和肩膀，其實(shí)它會鍛煉到全身的肌肉，因?yàn)榇蛉陂g身體是不斷移動的，下肢也需要很好的鍛煉才能提高拳擊水平。

　　徒步旅行對身體的沖擊力和平時(shí)步行差不多，而且徒步期間欣賞不同的美景，有助于減輕身體壓力，改善情緒。從精神層面對身體的益處更大。

　　跳繩不需要有太多的技巧，而且受場地限制比較少，只需要一根跳繩，就可以隨時(shí)隨地開始跳。即使沒有跳繩，也可以通過模仿跳繩增強(qiáng)身體的有氧運(yùn)動能力。

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