beat365先說(shuō)最近的。12月11日，最新發(fā)表在JAMA Neurology雜志上的一篇論文稱，一項(xiàng)2期臨床試驗(yàn)的結(jié)果表明，每周三次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)早期帕金森病患者是安全的，同時(shí)，還能延緩相關(guān)癥狀惡化。這是科學(xué)家們首次測(cè)試高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)帕金森病患者的影響。

　　帕金森病是第二大最常見(jiàn)的神經(jīng)退行性疾病。這項(xiàng)新研究招募了年齡在40到80歲之間的128位參與者。這些參與者都還處于帕金森病的早期階段，沒(méi)有服用相關(guān)藥物。這保證了該研究的結(jié)果是與運(yùn)動(dòng)相關(guān)beat365，而不是受藥物影響。

　　具體來(lái)說(shuō)，科學(xué)家們調(diào)查了每周高強(qiáng)度（心律保持在最大心律的80%-85%）或中等強(qiáng)度（心律保持在最大心律的60%-65%）運(yùn)動(dòng)3次的安全性和有效性。6個(gè)月后，臨床醫(yī)生對(duì)參與者的帕金森病進(jìn)行等級(jí)評(píng)定，分?jǐn)?shù)范圍在0到108之間。數(shù)字越大，癥狀越嚴(yán)重。

　　在參加鍛煉前，這些參與者的得分約為20，而試驗(yàn)結(jié)束后，“高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組”的參與者依然保持在20分，“中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組”的參與者升高了1.5分，“未鍛煉組”的參與者升高了3分。同時(shí)，該研究還證實(shí)，這些帕金森病患者進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是安全的。

　　領(lǐng)導(dǎo)該研究的Daniel Corcos教授說(shuō)：“與其它研究不同，這一研究參與者數(shù)量較多beat365，且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也相對(duì)更長(zhǎng)（大部分運(yùn)動(dòng)類研究都是為期12周）。我們認(rèn)為，越早干預(yù)，越有可能阻止疾病的惡化。現(xiàn)在已經(jīng)證實(shí)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠延緩癥狀惡化達(dá)6個(gè)月，是否能延緩更久的時(shí)間還需要進(jìn)一步的調(diào)查?！?/p>

　　除了這項(xiàng)新研究外，今年9月和11月，同一個(gè)研究小組先后發(fā)表在Gut Microbes和Medicine & Science in Sports & Exercise雜志上的兩篇論文首次證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠改變腸道微生物的組成，而且，這份積極影響與其他因素（例如飲食、抗生素）無(wú)關(guān)。

　　近期，發(fā)表在NeuroImage雜志上的這一研究調(diào)查了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦海馬區(qū)域的影響。結(jié)果顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善記憶功能、保持大腦健康。作者稱，這一研究提供了迄今為止“關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦健康有益處”的一些最權(quán)威的證據(jù)。

　　6月，發(fā)表在Frontiers in Human Neuroscience雜志上的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人可以扭轉(zhuǎn)大腦衰老的跡象，其中，舞蹈的益處尤為顯著。

　　4月，發(fā)表在Preventive Medicine上的一項(xiàng)研究顯示，只要你愿意流汗，你可能就能夠減緩細(xì)胞中的衰老。具體來(lái)說(shuō)，這一研究發(fā)現(xiàn)，始終保持高強(qiáng)度身體活動(dòng)的人比那些久坐不動(dòng)的人以及中度活動(dòng)的人具有顯著更長(zhǎng)的端粒。

　　3月，發(fā)表在Cell Metabolism雜志上的一項(xiàng)研究稱，運(yùn)動(dòng)——特別是有氧運(yùn)動(dòng)中的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，如騎自行車和步行，能夠促進(jìn)細(xì)胞為線粒體和核糖體生產(chǎn)更多的蛋白質(zhì)，從而有效地在細(xì)胞水平上延緩衰老。

　　今年年初，發(fā)表在JAMA Internal Medicine上的這項(xiàng)研究稱，一周即便鍛煉一次也可以有益健康、延長(zhǎng)壽命。長(zhǎng)達(dá)8年的調(diào)研數(shù)據(jù)表明beat365，相比于不運(yùn)動(dòng)，即便一周運(yùn)動(dòng)一次或兩次，也會(huì)降低30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后，介紹一下本月發(fā)表在頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志上的這篇論文。盡管該研究的主要結(jié)論是，空氣污染嚴(yán)重時(shí)運(yùn)動(dòng)無(wú)益，但是，該研究同樣也證實(shí)，在“好環(huán)境”下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)后，參與研究的志愿者的肺活量得到了顯著改善，同時(shí)，健康志愿者和慢性阻塞性肺病患者的動(dòng)脈僵硬度降低24%以上，心臟病患者的動(dòng)脈僵硬度降低19%以上。