beat365烈日炎炎淬火瀕海一線，劈波斬浪鍛造水中“蛟龍”。盛夏時節(jié)，不少單位正組織官兵進行海訓，斗酷暑、搏風浪，在洶涌波濤中淬煉鋼筋鐵骨。

　　對于部隊官兵來說，游泳作為一項軍事技能，?在日常的軍事體育訓練中占據(jù)著重要的地位。?它不僅關乎官兵個人的生存技能，?還在執(zhí)行多樣化任務中發(fā)揮著突出作用。?

　　游泳，是人類在與大自然斗爭中產(chǎn)生和發(fā)展而來的一項體育運動。在古代，游泳就已是一項軍事技能。兵書《六韜·奇兵篇》中就把“越深水，渡江河”稱為“奇技”。歷史上的很多戰(zhàn)爭都發(fā)生在江河湖海邊，人們也經(jīng)常利用水來阻擋敵人。

　　紅軍在長征過程中beat365，曾強渡過烏江、金沙江、大渡河等，擔任突擊任務的英雄們大多是游泳的能手。后來，海軍訓練中有了專門的游泳課程。作為克敵制勝的重要手段，游泳訓練在軍隊中頗受重視，以確保官兵具備基本的水上生存和戰(zhàn)斗能力。

　　現(xiàn)代戰(zhàn)爭作戰(zhàn)環(huán)境十分復雜，鑒于搶灘、登陸作戰(zhàn)和河湖沼澤地區(qū)作戰(zhàn)的任務需求，游泳成為一項軍人必備的作戰(zhàn)技能。

　　與奧運賽場上的游泳比賽相比，軍隊中游泳訓練的目的不是讓官兵成為游泳健將，而是為了掌握技能，錘煉體能，并增強他們在水中的戰(zhàn)斗力。通過這種訓練，官兵可以掌握基本的水上生存技能和戰(zhàn)斗技巧，從而在戰(zhàn)爭中保持優(yōu)勢。

　　游泳訓練能夠全面提高官兵的有氧耐力、爆發(fā)力、力量和靈敏度等素質(zhì)，公開水域中的游泳還可以提升官兵對水流的掌控力以及水中作戰(zhàn)技能。同時，由于游泳對關節(jié)的壓力小，它有助于關節(jié)及周圍肌群的恢復，可作為跑步、單杠卷身上等高強度訓練的交叉訓練項目。

　　在國際軍體賽場上，游泳是一個重要的比賽項目。不僅世界軍人運動會上設有游泳大項，國際軍體理事會還舉辦國際軍體世界游泳錦標賽，在軍事五項、海軍五項和空軍五項的比賽中也有檢驗官兵游泳能力的小項。

　　在第七屆世界軍人運動會上，游泳比賽設置42個小項，其中包括8個自由泳、3個蝶泳beat365、3個蛙泳、3個仰泳、3個混合泳的男子和女子項目，以及2個男女混合接力項目。每個項目最多可報2名運動員參賽，接力項目最多可報1支隊伍參賽，混合接力比賽由男、女各2名運動員組隊參賽。

　　游泳的姿勢較多，包括蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳等。與其他幾種泳姿相比，蛙泳具有持久省力、負重量大、聲音小且便于觀察和掌握前進方向的特點。是長游beat365、潛游和武裝泅渡的常用泳姿，在軍事上用途較廣，也是部隊官兵在訓練中的重點之一。

　　在蛙泳中，腿部是推動身體前進的主要動力，分為收腿、翻腳和蹬夾水三個部分。蹬夾水實際上是腿伸直的過程，由腰腹和大腿同時發(fā)力，邊蹬邊夾，直至兩腿合攏。臂部主要起到保持身體平衡、協(xié)助抬頭呼吸和推動身體前進的作用，分為劃水、收臂和臂前伸三個部分。臂、腿、呼吸三個動作要緊密配合，協(xié)調(diào)一致，做到劃臂腿不動，抬頭吸氣，收臂同時收腿，低頭稍閉氣，臂伸直時蹬夾水，同時在水中均勻吐氣。

　　在進行游泳訓練前，官兵要先熟悉水的特性，才能達到更好的訓練效果。水有浮力、壓力和阻力3個特性，各種游泳動作都要適應水的特性，才能迅速準確地掌握動作要領。比如，根據(jù)水的浮力特性，在蛙泳抬頭吸氣時，頭不能抬得太高，停留的時間也不能過長，兩臂要盡量前伸，延長滑行時間；根據(jù)水的阻力特性，劃水時手指要并攏微屈，從而增加阻力面，提高劃水效果。收腿時不要勾腳尖，可以減少阻力面，以利身體前進。

　　在進行游泳訓練時，還要講究訓練方法。初學時，應本著循序漸進、從易到難、逐步提高的原則進行訓練。要先基礎后應用，先分解后綜合，先岸上后水中，先淺水后深水，扎扎實實地開展訓練。

　　如蛙泳的腿部練習，可先在岸上進行訓練。練時坐在地上，兩手背后撐地，兩腿離開地面，先做腿部分解動作，后做連續(xù)動作。或者趴在凳子上練習腿部動作，然后到淺水中，浮在岸邊或利用漂浮物進行練習。

　　進行臂部訓練時，也要先在岸上練好動作，然后到淺水里，上體前傾，練習劃水和呼吸。也可二人協(xié)助練習，練習者俯臥水中，協(xié)助者托其腰、腹或小腿，練習臂部和呼吸動作；臂、腿、呼吸動作在岸上綜合練習時，兩臂上舉，一是劃臂腿不動，二是收臂收單腿，三是伸臂蹬夾腿，比較熟練后，再轉入水中練習。

　　官兵進行游泳訓練的主要目標是提高肌肉力量和速度耐力，可采取間歇訓練法。在進行間歇游泳訓練時，需要遵循以下一些基本原則：先進行5~10分鐘的中低強度熱身鍛煉，激活肌肉組織和心肺代謝器官；進行無氧訓練時，通常練到精疲力竭，不能再繼續(xù)訓練為止；為了激發(fā)耐力適應能力，兩組訓練之間的間歇休息時間應少于30秒。想得到最佳訓練效果，最好控制在15秒以內(nèi)。

　　間歇訓練法的具體方法，可參考以下幾種模式，并根據(jù)自身的能力和水平來調(diào)整訓練量和訓練強度。在蛙泳訓練時，進行10組50米全速游進，間歇時間為5秒；在仰泳訓練時，進行8組50米全速游進，間歇休息時間為5秒，官兵可以根據(jù)自身情況，在每4組訓練后增加15秒的休息時間，這種訓練能有效提高耐力素質(zhì)和節(jié)奏感；自由泳訓練時，采用10組100米全速游進，間歇休息時間為10秒，該訓練有助于提升長距離游泳的速度耐力。在訓練過程中，官兵一定要注意把握好訓練強度，千萬別受傷。

　　在進行瀕海適應性訓練之前，官兵必須熟練掌握游泳技能，才能在汪洋大海中化身“浪里白條”。然而，這絕非一朝一夕之功，必須依靠科學訓練，熟練掌握好游泳技術動作和呼吸方式，才能切實幫助官兵砥礪水中實戰(zhàn)能力。