beat3652016年12月6日，美國心臟病協(xié)會在世界著名心血管醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志《循環(huán)》（Circulation）上發(fā)表了一則長達46頁的科學(xué)聲明，把有氧能力劃為臨床生命體征（注：美國心臟病協(xié)會對“有氧能力”的定義是：“……人在做體力工作時把大氣中的氧氣輸送到（細胞中的）線粒體的綜合能力，……有氧能力因此代表著人的整體健康水平”）。

　　1．大量的科學(xué)研究證明低下的有氧能力會導(dǎo)致人患心血管疾病，導(dǎo)致各種死亡的可能以及導(dǎo)致各種疾病的發(fā)病率風險增加；

　　2．大量流行病研究的結(jié)果表明，人的有氧能力不但要比抽煙、高血壓、高血脂和二型糖尿病能更加準確地預(yù)測因疾病而導(dǎo)致的死亡，它還能幫助這些傳統(tǒng)的健康風險指標對健康進行預(yù)測和評估；

　　3．有氧能力這一指標能夠幫助醫(yī)務(wù)人員對病人的健康風險作出更準確的劃分，幫助病人通過生活方式的干預(yù)，對其疾病進行科學(xué)管理，以更大程度地降低他們患心血管以及其它慢性疾病的可能；

　　這一重磅科學(xué)聲明迅速引起了庫珀有氧大健康首席科學(xué)家、美國人體運動科學(xué)院院士朱為模的注意，朱為模院士激動地說：“根據(jù)我的直覺，這則科學(xué)聲明將會對‘運動是良醫(yī)’和21世紀的世界體育發(fā)展方向產(chǎn)生極為深遠和重要的影響，對如何科學(xué)地進行有氧運動以提高人們的有氧能力，促進大眾健康，預(yù)防和減少疾病甚至是延年益壽將產(chǎn)生劃時代的重要引領(lǐng)作用?！?/p>

　　雖然大家對有氧運動（Aerobics）都很熟悉，但恐怕很少有人知道這個運動的名字是今年已經(jīng)86歲高齡的美國傳奇老人肯尼斯?庫珀博士在1968年創(chuàng)造的。庫珀博士的一生與有氧運動的發(fā)明、研究、追蹤、推進、大數(shù)據(jù)與大樣本、嚴謹?shù)目茖W(xué)結(jié)論、有氧運動處方的誕生以及對人類用運動“治未病”的卓越科學(xué)貢獻緊緊地聯(lián)系在一起，深刻地影響和改善了人們的健康狀況。人們因此親切地稱他為“有氧運動之父”。

　　有氧運動鼻祖肯尼斯?庫珀博士是美國前總統(tǒng)小布什的私人醫(yī)生，生于美國經(jīng)濟大蕭條時期的1931年3月4日，因為長期堅持健身鍛煉和堅持健康的生活方式，這位全世界運動與公共健康領(lǐng)域的著名先驅(qū)和泰斗雖然已經(jīng)86歲了，卻仍然精神矍鑠，思維敏捷，語速飛快，每天接診病人并領(lǐng)導(dǎo)著位于美國德州達拉斯的庫珀有氧運動中心。

　　肯尼斯?庫珀博士的人生充滿了傳奇色彩。1970年，庫珀博士助戰(zhàn)巴西隊第三次贏得世界杯冠軍，為巴西永久保留了珍貴的雷米特金杯。小布什當政期間，庫珀博士曾經(jīng)兩次受邀出任美國衛(wèi)生部代言人。

　　肯尼斯?庫珀少年時代的夢想是成為一名宇航員，他在醫(yī)學(xué)院就讀時成績非常出色，也非常喜愛運動，曾是一名運動健將。但身為牙醫(yī)的父親卻并不支持兒子的這一愛好，因為當時的美國人普遍認為，運動過度會刺激心臟導(dǎo)致英年早逝，尤其是40歲以后更不應(yīng)該進行任何激烈的體育鍛煉。然而人生就是如此奇妙，“當年父親認為會殺死我的體育鍛煉，現(xiàn)在成為我用來幫助大家健康并且延長壽命的主要途徑?！?庫珀博士笑談。

　　庫珀人生之路的必然性，卻是源于一次偶然。從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)以后，庫珀博士進入美國空軍服役，他曾擔任宇航員健康醫(yī)生和實驗室的負責人。因為工作緊張，年輕的庫珀一度中斷了健身，體重暴增至92公斤。雖然肥胖的身體給他帶來疲勞感，但年輕的庫珀并沒有太在意。有一天，庫珀和家人在玩滑水板時突然惡心眩暈，差點昏厥過去，在醫(yī)生的幫助下，他意識到了問題的根源所在：缺乏運動，體重失控以及精神壓力所致。不僅如此，他驀然發(fā)現(xiàn)周圍存在類似問題的美國人不在少數(shù)。

　　在這次健康危機之后，庫珀博士花了兩年的時間來研究運動和缺乏運動會對身體健康造成何種影響。以此為基礎(chǔ)，庫珀配合美國國家航空航天局為美國宇航員設(shè)計了為入艙做準備以及太空艙內(nèi)的鍛煉系統(tǒng)。此外，他還推出了一套12分鐘、1.5英里的有氧能力測試以及一套有氧運動的記分系統(tǒng)，這些系統(tǒng)至今仍在被包括美軍和專業(yè)運動隊在內(nèi)的大量機構(gòu)所廣泛采用。

　　在美國休士頓宇航中心工作時，肯尼斯?庫珀博士就已經(jīng)開始用有氧測驗對美國宇航員的身體素質(zhì)進行評價

　　1968年，當時的美國因為經(jīng)濟迅速發(fā)展，人們生活安逸，日常運動量急劇下降，美國人的心臟病發(fā)病率也隨之直線上升。為了扭轉(zhuǎn)這一趨勢，庫珀博士根據(jù)自己在美國國家航空航天局的研究與實踐及時出版了他著名的《有氧運動》（Aerobics）一書，提出用運動來預(yù)防和治療疾病。《有氧運動》當年即成為美國暢銷書之一，并被美國著名的《新聞周刊》（Newsweek）譽為“保健圣經(jīng)”?！队醒踹\動》后來被翻譯成41種文字，在全世界發(fā)行量約為3000萬冊，庫珀博士發(fā)明的“有氧運動”（Aerobics）一詞也被正式載入《牛津英語詞典》，從此開創(chuàng)了全球范圍內(nèi)的有氧運動革命。

　　《有氧運動》的成功讓庫珀博士認識到有更多的美國人民需要他的幫助。兩年后的1970年，庫珀博士毅然從待遇和實驗條件都非常優(yōu)厚的美國休士頓宇航中心退役“下?！?，在美國南部牛仔城——德克薩斯州的達拉斯創(chuàng)辦了著名的庫珀有氧運動中心（The Cooper Aerobics Center）。

　　在庫珀博士看來，“通過適當?shù)腻憻?、合理的飲食以及平衡的情緒來保持健康的身體，要遠比一旦得病后再重新找回健康容易得多”。預(yù)防醫(yī)學(xué)，即中醫(yī)的治未病，遠比得了病以后“遲來的過分關(guān)心”更為重要。這個現(xiàn)在已經(jīng)被全球醫(yī)學(xué)界廣為接受的觀點，在上世紀70年代則顯得“荒唐而另類”，而庫珀博士也是經(jīng)過長期的探索與實踐，才確立了以預(yù)防醫(yī)學(xué)為主要方向的科學(xué)研究，并最終成為這一專業(yè)領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物。

　　庫珀博士說：“運動和預(yù)防，不為取代醫(yī)藥，不為逃避死亡，只是為了改善生活質(zhì)量，從而盡可能地遠離病痛?！?憶起當年種種，庫珀博士說：“許多人無法想象我所面對的挑戰(zhàn)。當年有氧運動和預(yù)防醫(yī)學(xué)并不普及，但我堅持了下來，因為我知道健康的生活意味著什么?！?/p>

　　進入80年代末，庫珀的堅持和科學(xué)研究換來了與人類健康和壽命息息相關(guān)的重要研究成果，他領(lǐng)導(dǎo)下的庫珀研究院（非營利性機構(gòu)）用大量實例及數(shù)字，證明了適當?shù)捏w育鍛煉能夠?qū)⒂筛鞣N因素誘發(fā)的人類死亡率整體降低58%！

　　庫珀博士的結(jié)論并非出于主觀臆想、推理或是經(jīng)驗，而是來自于他擁有世界上同類研究中樣本量最大、跟蹤時間最長（長達47年并且仍在進行中）的CCLS研究（CCLS是指Cooper Center Longitudinal Study，庫珀中心追蹤研究；早期叫ACLS是指Aerobics Center Longitudinal Study）。

　　“做點中等強度的有氧運動，每周5次beat365，每次30分鐘”——這可能是準備開始運動健身鍛煉的人聽到最多的具有常識性的專業(yè)建議，健身愛好者們普遍也知道這個運動量和時間要求，但卻鮮有人知這些有氧“運動處方”竟然誕生于有氧運動之父庫珀博士家中的鞋盒子里。

　　除了對病人進行常規(guī)檢查以外，庫珀博士還對每一位病人做平板跑臺測驗，以評價他們的有氧能力。美國國家航空航天局的工作經(jīng)驗讓庫珀博士對數(shù)據(jù)的科學(xué)價值極為敏感，從第一位病人開始，他就把數(shù)據(jù)保存了下來。庫珀有氧運動中心建立初期，各種繁瑣的事務(wù)頭緒萬千，那時辦公室檔案庫尚未建立，庫珀博士就把家中的空鞋盒拿來作為早期存儲數(shù)據(jù)的“文件夾”，久而久之，一個博物館般龐大并且極為寶貴的有氧健康數(shù)據(jù)庫逐步建立起來了，著名的庫珀中心追蹤研究也應(yīng)運而生。

　　上世紀八十年代末，美國著名的體育流行病專家Steven Blair 博士來到庫珀有氧運動中心專門對其數(shù)據(jù)庫進行了研究和分析。美國對去世的人都有一個死亡記錄（比如死亡時間和原因），Blair 博士把CCLS和美國死亡記錄這兩個數(shù)據(jù)庫聯(lián)系在一起，用流行病的方法對有氧能力和其它健康指標、生活習(xí)慣與死亡率以及常見疾病的發(fā)生率做了相關(guān)研究，在美國權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志（如Journal American Medical Association，JAMA）上發(fā)表了一系列文章，確定了有氧能力對降低死亡率以及疾病發(fā)生的預(yù)防作用。

　　迄今為止，著名的CCLS研究已經(jīng)擁有了一個接近25萬案例的數(shù)據(jù)庫，它代表著對十幾萬人長期跟蹤的一個非常巨大而復(fù)雜的研究樣本庫，擁有3000多個指標，有氧能力當然包括在內(nèi)。無論是樣本，還是信息量而言，CCLS研究已經(jīng)遠遠超過了美國同類長期跟蹤研究（包括著名的Framingham心臟研究）以及相關(guān)的數(shù)據(jù)庫。

　　朱為模院士評價說：“在永無止境的科學(xué)研究領(lǐng)域，像CCLS這種跟蹤長達幾十年甚至更久的研究最讓人欽佩。根據(jù)我長期在美國科學(xué)界所掌握的情況而言，設(shè)立這樣的研究，研究者首先要有前瞻性的思維和‘前人栽樹，后人乘涼’的開闊胸懷，大量的人力、物力和長期的持續(xù)投入也是保證這類研究得以進行下去的基本保證，而只有這樣的研究，才能夠真正回答重要的科學(xué)問題。相比之下，中國國內(nèi)對中國傳統(tǒng)運動和長期跟蹤研究投入得太少，比如就氣功和太極拳而言，大家都知道它們已經(jīng)有幾百年甚至更長的古老歷史，而且每天都有成千上萬的中國人在廣場、公園、社區(qū)等公共場所練習(xí)，但很多最基本的問題，比如練氣功/練太極拳對慢性病的預(yù)防有什么好處？對預(yù)防早逝有作用嗎？最佳的鍛煉時間、鍛煉的時間長短和頻率是什么？對正常人和病人生活質(zhì)量的影響有多大？為什么對一部分病人有時有奇特的作用，而對另外一部分病人卻不起作用？等等這些問題，時至今日國內(nèi)的科學(xué)界仍然沒有給老百姓拿出一個答案，這是非常令人遺憾的！我認為，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的研究急需從實驗設(shè)計上加以改進?！?/p>

　　雖然有氧運動及其研究成果給庫珀博士帶來了難以企及的崇高威望和巨大的成功，但是庫珀博士卻從不固步自封。當認識到有氧只是人健康系統(tǒng)工程的一個部分以后，庫珀博士在2011年又推出了“庫珀化”的概念和方法以幫助大眾獲得與保持健康?！皫扃昊卑ò藗€健康生活習(xí)慣：

　　一直以來，庫珀博士這位有氧運動之父都在身體力行地踐行著“生命不止，運動不息”的信條，以保持足夠的精力維持高強度的工作運轉(zhuǎn)。庫珀博士曾經(jīng)周游全球50多個國家為有氧運動“布道”，甚至在葡萄牙語里，“慢跑”一詞直接被翻譯成了“Coopering”。

　　庫珀博士有個雷打不動的時間表，每天早晨5：30-5：45起床，健身完畢后用早餐；上午8：00開始接待病人；19：30回家；晚餐后20：30小盹兒30分鐘，然后起身繼續(xù)工作，直至24：00睡覺。這種時間安排從1970年庫珀有氧運動中心成立開始，已經(jīng)持續(xù)了47年。

　　近年來隨著年事已高，庫珀博士的時間表未改，他只是把每天的晨跑換成了快步走。醫(yī)學(xué)博士出身的兒子泰勒?庫珀繼承其衣缽，開始與父親老庫珀并肩挑起了普及“庫珀化”生活方式的重任。

　　在推動人類健康這項永恒的事業(yè)上，肯尼斯?庫珀博士擁有非比尋常的堅定信念，一切正如他所言：“健康不是終點，而是一個過程，貫穿于生命的始終”。

　　身為五個孫輩的祖父，庫珀博士也十分關(guān)注兒童的肥胖問題，他說：“我畢生的大部分時間都在致力于成年人的健康問題，現(xiàn)在是時候把注意力轉(zhuǎn)向我們的下一代了?！?/p>

　　21世紀初的時候，庫珀博士注意到美國兒童的肥胖率和糖尿病比例在大幅攀升，肥胖是眾多問題的癥結(jié)所在，對青少年的影響尤其深遠。從美國田納西州開始，庫珀三次聯(lián)合當?shù)刈h員，起草并推動相關(guān)議案，不僅把體育成績重新納入學(xué)校的考核體系，確保公立學(xué)校的體育課時間，更從根本上保障所有體育課程項目都能夠獲得足夠的資金支持。如今，庫珀博士的兒童青少年體適能測評和教育體系已經(jīng)正式取代原有的美國國標，成為美國青少年體能測試和教育的國家標準。2014年也被納入匈牙利的國家青少年體能測試。同時，庫珀博士還聯(lián)手百事公司推行健康飲食計劃，其在田納西州的成果，很快吸引了美國其它州紛紛效仿。

　　伴隨著中國經(jīng)濟的崛起和人民生活水平、文化素質(zhì)的明顯提高，重視健康，追求健康的生活方式正被越來越多的中國人所認同與重視，然而，國民健康教育的缺失，信息爆炸時代偽科學(xué)的以訛傳訛混淆視聽，以及中國在運動研究領(lǐng)域與國際領(lǐng)先水平之間存在著較大差距等問題的存在，使中國老百姓對運動“防未病” 這一概念普遍感到陌生，對自己的身體條件究竟適合什么樣的運動，運動量是多少，知之甚少，而“有氧能力”是什么，很多人表示連聽都沒有聽說過，更不要說去改善和提高了。針對這些問題，有氧運動之父庫珀博士非常關(guān)切，他表達了自己的心愿，庫珀博士說：“21世紀我將迎來一項全新的使命，那就是幫助中國人民用正確的方法進行有氧運動鍛煉，提高自身的有氧能力，科學(xué)地防未病，幫助千千萬萬的中國人改善生命質(zhì)量，找回健康的生活。”

　　早在1990年，中文版的《有氧運動與全面身心健康》一書出版前后，庫珀博士曾經(jīng)多次訪問過中國并受邀在諸多相關(guān)機構(gòu)講學(xué)。他說：“1986年，當我第一次來到中國時，自行車是最主要的交通工具，孩子們都是步行或騎車上學(xué)。這是一種很好的鍛煉?！?然而，隨著大量的中國家庭富裕起來，城市的孩子們已經(jīng)不騎車了，上學(xué)有私家車或校車接送，每周花在看電視、打游戲和網(wǎng)絡(luò)上的時間很多，以洋快餐為代表的垃圾食品更是遍地開花，而另一方面，中國兒童和青少年的體育鍛煉時間不足，體能普遍堪憂。在庫珀博士看來，這些都是導(dǎo)致中國的孩子肥胖率急劇升高的罪魁禍首。有數(shù)據(jù)顯示，中國的肥胖率增速把GDP增長遠遠甩在了身后。2011年，中國約有1億肥胖人口，這一數(shù)字大約是2005年1800萬人的5倍。

　　有氧運動之父庫珀博士的擔心顯然不止于此，他說：“由于長期缺乏鍛煉，中國的吸煙者人數(shù)眾多，高血壓和心血管疾病患病率非常高。中國現(xiàn)在的情況和20年前的美國非常相似?！?2010年，中美兩國的糖尿病患病率分別為10%和11%，幾乎不相上下，由此造成的社會、家庭的經(jīng)濟負擔則更讓人側(cè)目。美國目前的人均醫(yī)療成本是8000美元，到2021年，這個數(shù)字將上升到12000美元，占到整個GDP的20%，政府的負擔之重可想而知，而中國目前的人均醫(yī)療成本是400美元，未來也將是個令人擔憂的問題。

　　針對這些問題，經(jīng)過多年的醞釀與籌備，庫珀博士將于2017年4月下旬到中國南京的老山參加美國庫珀有氧運動中心在海外的第一家分支機構(gòu)——庫珀有氧大健康的開業(yè)剪彩和培訓(xùn)活動。他希望通過美國有氧中心和庫珀有氧（中國）的共同努力，將有氧運動的研究成果與運動“治未病”的科學(xué)方法以及庫珀健康處方帶給中國人民，以幫助中國老百姓找到更健康的生活方式。

　　中國有世界五分之一的人口，同時有著高達幾億人的慢性病人群，亞健康問題隨著中國經(jīng)濟的發(fā)展、社會競爭壓力大等等日益突出，“治未病”、提高全民身體素質(zhì)勢在必行，且迫在眉睫。有氧運動之父庫珀博士非常欣喜在自己的有生之年，看到了中國政府把健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，為促進全民健康，建設(shè)健康中國所指明的方向。庫珀博士甚至請他的私人代表，庫珀有氧大健康董事長、對中國有著深厚感情的老三屆美籍知名華人朱為眾先生用英語全文通讀了“健康中國2030”規(guī)劃綱要，老人家認認真真地聽完以后非常高興，對綱要的以下幾個要點和原則深表認同與支持：

　　健康優(yōu)先。把健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，立足國情，將促進健康的理念融入到公共政策制定實施的全過程，加快形成有利于健康的生活方式、生態(tài)環(huán)境和經(jīng)濟社會發(fā)展模式，實現(xiàn)健康與經(jīng)濟社會的良性協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　科技創(chuàng)新和中國特色。政府給力同時發(fā)揮市場機制作用，強調(diào)沖破思想觀念束縛，破除利益固化藩籬，清除體制機制障礙，發(fā)揮科技創(chuàng)新和信息化的引領(lǐng)支撐作用，促進全民健康的制度體系。

　　公平公正。以農(nóng)村和基層為重點，推動健康領(lǐng)域基本公共服務(wù)均等化，逐步縮小城鄉(xiāng)、地區(qū)、人群間基本健康服務(wù)和健康水平的差異，實現(xiàn)全民健康覆蓋，促進社會公平。

　　健康中國，任重而道遠。庫珀有氧大健康將作為承載世界“有氧運動之父”肯尼斯?庫珀博士心愿與畢生心血的友誼之舟，理想之舟，遠渡重洋來到中國，完成庫珀博士所賦予的神圣使命：用有氧運動和幫助中國人民提高有氧能力這條巨大的健康紐帶把中美兩國人民連接在一起，以此架起中美關(guān)系的新橋梁。

　　本文全文已于2017年1月15日在北京《娛樂體育 老年體育》專刊2017年第一期上公開發(fā)表，全國發(fā)行。從2017年元月開始，該雜志專門開辟了“庫珀有氧大健康”專欄，向讀者朋友們介紹有氧運動與健身科學(xué)的知識和理念，歡迎關(guān)注與訂閱。

　　庫珀有氧大健康官方網(wǎng)站正在建設(shè)中，現(xiàn)正開展首屆庫珀有氧“體醫(yī)融合”國際培訓(xùn)報名活動，請點擊文尾處“閱讀原文”報名參加，培訓(xùn)詳情請點擊進行了解，謝謝關(guān)注。

　　肯尼斯?庫珀博士是美國前總統(tǒng)小布什的私人醫(yī)生，世界“有氧運動之父”， 全世界運動與公共健康領(lǐng)域的先驅(qū)與著名的西醫(yī)“治未病”大師。上世紀六十年代，在NASA為美國宇航員做體能檢測的庫珀博士發(fā)現(xiàn)了有氧運動與健康之間的關(guān)系，他發(fā)明了“Aerobics”（有氧運動）一詞，并于1968年出版了席卷全球的暢銷書Aerobics（《有氧運動》），深刻地影響了世界，改變了人們的舊觀念與健康狀況，開啟了全球最多人鍛煉與熱愛的健身運動革命——有氧運動，肯尼斯?庫珀博士因此被尊稱為世界“有氧運動之父”。

　　美國人體運動科學(xué)院(National Academy of Kinesiology)院士，美國伊利諾伊大學(xué)厄巴納－香檳分校終身教授、博士生導(dǎo)師，世界頂尖運動測量與評價科學(xué)家，著名人體運動與健康研究專家。曾任美國總統(tǒng)體質(zhì)與競技體育委員會成員和美國國家醫(yī)學(xué)研究院“青少年體質(zhì)和健康測評“專家組成員；現(xiàn)任國際著名體育研究期刊Research Quarterly for Exercise and Sport（《鍛煉與運動研究季刊》）主編beat365。

　　世界“有氧運動之父”肯尼斯?庫珀博士私人代表，美國庫珀有氧運動中心（大中華地區(qū)）董事長兼首席執(zhí)行官: 朱為眾（美國）

　　中美貿(mào)易專家和財經(jīng)作家，美國零售業(yè)自有品牌專家?，F(xiàn)任美國inQbrands公司董事長；美國司董事長。加盟庫珀有氧之前，曾任美國歐迪辦公（Office Depot）副總裁、美國邁克爾斯（Michaels Stores）公司執(zhí)行副總裁等職位，并在金寶貝（Gymboree）擔任全球首席貨源官兼金寶貝（中國）董事長。

　　前鳳凰衛(wèi)視資深編導(dǎo)，代表作紀錄片《性與愛的抉擇》、《太陽旗下的東京黑幫》、《致命武器——美國“戰(zhàn)斧”巡航導(dǎo)彈誕生始末》、《秘境喜馬拉雅》、《龍在武當》beat365、《“惡魔”拼圖——希特勒家族真相》等。其中《性與愛的抉擇》被國人視為兩性“教科書”與珍藏經(jīng)典，長踞央視網(wǎng)紀錄片第一榜單最熱紀錄片第一名。

　　Ed Curtain是擁有30年從業(yè)經(jīng)驗的世界級專業(yè)健康導(dǎo)師。他曾在澳大利亞和中國健身、健康領(lǐng)域的多家知名公司擔任過教練，課程研發(fā)總監(jiān)，顧問和總經(jīng)理等職。Ed Curtain首創(chuàng)了許多亞洲和太平洋地區(qū)廣泛推行的專利性國際健身項目，他也是世界健身領(lǐng)域中第一個提出30分鐘特效私教課程的人。